masa uda

09.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:30 Finisz - około 23:30 Szama : 50g owsianych + 35g WPC + 30g orzechów 200g ryżu brąż. + 500g kuraka + warzywa + 80g oliwy jajecznica z 8 jajek + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jest gitara Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=h9aUHStIatA Bit [...]

[...] spożywanych węglowodanów: min 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop + wino Trening: split 3-4x tyg Cel cyklu: najlepiej sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to prosiłbym specjalistów o zmianę. Wzrost 193 masa 102kg. Na brzuch zaczne ABS II lub I. Staż ok.2 lata Poniedziałek: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 [...]

[...] tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: Ok 5 lat temu Omnadren, Metka Trening: trzy razy w tygodniu:) Cel cyklu: rzeźba ciała, siła, trochę dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 lat Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to prosiłbym specjalistów o zmianę. Wzrost 193 masa 102kg. Na brzuch zaczne ABS II lub I. Staż ok.2 lata Poniedziałek: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] nabiał Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: masa o3 (redukcja Konia na olimp), witaminy, bcaa, tremogeniki, białko Stosowane wcześniej diety: masówka ... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-13 17:08:22

[...] ok. 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4x w tyg split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 10%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie/ ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: masowy co drugi dzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie znam Stan zdrowia: dobre Sklonność do [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety odblok clomid Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa miesniowa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tegi Stan zdrowia: wszystko ok Sklonność do [...]

Witam. Z silownia mialem kontakt wczesniej lecz (niecale 5 miesiecy) niestety mialem wypadek co przelozylo sie znaczna utrata wagi (12kg) i przerwaniem cwiczen. Teraz od 2 miesiecy zaczalem chodzic na silownie od nowa. Znajomy zapodal taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno wszystko jest ok. Poniedzialek Klatka - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] - wyprosty nóg na maszynie 3x10-8-6 - martwy ciąg na zablokowanych w kolanach nogach 3x10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka , [...]

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 Witam wszystkich. Mam zaszczyt przystąpić do testu rywalizacji sponsorowanego przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

Witam. Proszę o opinie i wskazówki dot. diety (Redukcyjnej) waga 88 kg wzrost 178 cm. 6-7 lat ( z przerwami) masa mięśniowa jest, potrzebne ok -8 kg (czas zobaczyć wypracowane mięśnie) 4 max 5 posiłków plan jest taki: dzień bez tren.: 09 pobudka (glutamina ) 09.00 30 wpc białko+ 80g. płatki owsiane + łyżka masła orzechowego ( miksujemy i [...]

[...] Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4/tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problemy z tyciem Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] białka :- Ilość spożywanych węglowodanów :- Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych :prolo+deca, meta Trening : 4 razy w tyg Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1,5 roku Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2-3 Opis przebytych cykli sterydowych: propionat+boldenon omnadren+Nandrolone Decanoate Trening: siłowy Cel cyklu: siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5/6miesiecy Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x tydzień max 2h+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, później Stosowane wcześniej diety: masa przez ostatni rok Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2011-03-12 16:46:49

[...] węglowodanów : 480g Ilość spożywanych tłuszczów : 180g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta 2 meta enan 3 mdrol prop 4 leci teraz Trening : fajny Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : 13-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]